Katti Houshmandfar – CrossFit

Annons

Vlog – Följ med mig i ett träningspass

Här kommer en av de förfrågningar som jag fick på frågestunden i videoformat – att få se ett av mina träningspass och då jag ska tävla i tyngdlyftning på lördag så får ni denna gång följa med mig när jag tränar lite lyftning som jag gjorde igår.

Hoppas ni gillar det och gör ni det får ni gärna klicka i hjärtat i kommentarsfältet nedan.

Ha en fin Måndag och hoppas ni får en bra start på veckan!


 

Here is the first videoblog from the requests that I got from you guys that you wanted to follow me in the gym and see how I train. Since I am competing in weightlifting on Saturday, I though you could see my session from yesterday where I just practices the 2 lifts.

If you like it, please click on the heart down below here.

Enjoy and hope you have a great start on the week.

Kommentera (5)

Kommentera

      1. Jessica

        Blev så himla sugen på att testa tävla nu, blev riktigt inspirerad! Men jag förstod inte hur man vet vad man tävlar i. Alltså vilka lyft. Har du tips på sidor man kan kika på, eller skriva ett inlägg hur man ska gå tillväga om man vill tävla?

Se fler...
Annons

Banan och havrekakor

Detta recept har jag fått från min fina vän Kaitlynne och vi gjorde dessa innan vi skulle åka till Madrid för att ha med oss något energirikt och nyttig snack under resan och även på plats då de håller länge. Det här är perfekt att ha som mellanmål eller till kaffet eller efter träningen som energi och påfyllning. Jag valde att göra hälften med proteinpulver och hälften utan. Det protein jag använde var smaken blueberry cheesecake och jag som älskar proteinpulver tycker såklart dom blev godast men detta kan du göra utan och det är så receptet är i grunden.

12 kakor

2 bananer (mosa)

4 dl havregryn (jag körde fibergryn)

Kanel

Hallon

1dl Proteinpulver (om du vill inget måste)

Gör såhär: Mosa bananerna, häll i havregryn och kanel och blanda till en smet. rulla till 12 st bollar och platta ut dom lite och lägg på hallon och in i ugnen i ca 10 min på 180 grader. Jag rullade 6 bollar och sen hällde jag i proteinpulver och blötte mina händer och blanda om smeten som var kvar och rullade resten.

P9253313 P9253314 P9253315 P9253316 P9253317

 

P9253323

 


This is a recipe on healthy banana cakes that I got from my friend Kaitlynne and they are perfect as a snack or something delicious with your coffee or after training to get som fuel or why not before for some energy. It is very easy to do and don’t take more than 10 min. If you want, you an add protein powder as well to make them more like protein cookies. I did that on half of them.

Recipe for 12 cookies

2 banana

4 dl oats

Cinnamon

Raspberries

1 dl protein powder of preferred flavor. I used blueberry cheesecake from Starnutritions whey 80. 

Do like this: mash the bananas and then add the oats and cinnamon and blend it into a batter. Roll 12 balls and them flatten them a bit before you put on the raspberries and then put them in the oven for about 10 min in 180 degrees celsius. If you want you can do as I did and roll 6 balls and then add the protein and roll 6 more so you get half of each. 

 

Kommentera (0)

Kommentera

Annons

Gör potatisen lite roligare

P9253309

Hallå, jag testade något nytt med potatisen idag som var såååå gott och jag måste bara dela med mig. Jag älskar potatis men är faktiskt lite less på kokt potatis så idag tog jag rev potatisen och mixade med 1/2 ägg och kryddade lite och sen stekte med kokosolja tills jag ansåg att den var klar. Så himla gott.

1 portion för mig : 140g rå potatis som jag river, 1/2 ägg (jag gjorde så att jag mixade ett ägg i ett glas och fördelade den på 2 portioner potatisen så jag har till matlådan imorgon) lite salt och peppar.

såhär ser det ut när jag blandar och lägger i stekpannan.

P9253312 P9253310

 


 

OMG I tried something new today with potatoes that I have to my lunch that I have to share with you. I love potato and it’s a perfect ´carb source during my diet now but ti be real, I am kind of sick of boiled potato by now so I had to spice it up today.

You just tear the potatoes raw, mix with 1 egg (or I used 1/2 egg) and then add some spices and then fry it in the pan with coconut oil until it looks cooked. One portion for me is 140g raw potato, 1/2 egg and some salt and peppar and VOILA :)

It was really yummy, you have to try,

Kommentera (0)

Kommentera

Annons

Godmorgon söndag


Godmorgon!

Nu ska jag till Nordic och träna lite lyftning inför min tävling som är om 6 dagar. Jag tänkte filma lite så ni får hänga med en dag när jag tränar och då just fokus lyftning som ni önskat.

Hoppas ni får en skön söndag!

Kommentera (0)

Kommentera

Annons

Tips på kalorisnåla nudlar

Jag måste bara tipsa er om dessa nudlar. Ibland kanske man blir sugen på nudlar men typ är på diet som jag är på just nu men vill ändå äta det och få känslan av en wokad rätt. Då tycker jag det är ok att använda dessa i matlagning. Jag tycker inte man ska ersätta sin kost alltid med dessa men ni vet sådär ibland.

Det är 8 kalorier per 100g och rätt hög fiberhalt samt fri från gluten och soja, Jag körde dessa till min middag idag.

Nudlarna hittar ni HÄR


Kommentera (0)

Kommentera

stats