Katti Houshmandfar – CrossFit

Annons

Frukost 3 block

Hon var så underbar igår och hjälpte mig med att fixa matlådor för idag så att vi nu tillsammans ska hålla detta med Zone Diet. Nu har jag fattat vad det går ut på och jag tror att detta är sjukt bra, jag kommer äta som aldrig förr och det bästa är att man får äta precis vad man vill det är bara det att man ska räkna hur mycket man får i sig av kolhydrater, protein och fett.

Jag kommer att skriva ett inlägg om detta som ni kan läsa senare idag. Det är liksom ingen diet men förbud osv utan det är mer ett sätt att se till att kroppen får exakt det den behöver, inte mer eller mindre och enligt den beräkningen på vad jag ska få i mig så kan jag säga att jag har ätit alldeles för lite kolhydrater och då tycker jag att jag äter mycket.

Så ännu mera gröt och potatis för mig, YAY! Min frukost består av 3 block (förklarar mer djupgående i nästa inlägg) och då har jag 1.75 dl havregrynsgröt som jag kokar i vatten med lite vaniljpulver och kanel, 1 dl keso (naturell) 1 dl hallon och 1 macadamia nöt toppad med 1 msk proteinpulver.

 

Såhär kan det se ut med äpple istället för hallon


// Kaitlynne is so wonderful, she helped me yesterday to prep my meals for today so that I have my breakfast, snack and lunch with me and can eat on the train and at work today. After this weekend I kind of understood what Zone Diet is all about and how it works with the blocks on every meal. I will explain more in a separate post about the diet, but I wouldn’t call it a diet since you can eat whatever you want it’s just that you keep track of your macros. And after counting what I need, I have realized that I eat to little carbs and I thought that I ate much. So more potatoes to me, yay to that!

Here is my breakfast, 3/4 cups of oatmeal, 1/2 cup cottage cheese, 1/2 cup of raspberries, 1 macadamia nut and 1 tablespoon protein powder.. My breakfast is a 3 block meal and I will explain more on my next post.

 

Kommentera (0)

Kommentera

Annons

På väg till Stockholm

Godmorgon!

Nu sitter jag på tåget till Stockholm med träningsvärk utan dess like,  det var inte roligt att säga hejdå till henne men vi ses snart igen.

// Good morning

Just got on the train on my way to Stockholm, really don’t want to leave her but hopefully I will be back here soon again.

P6264166

Kommentera (0)

Kommentera

Annons

Kvällsträning på Ibex

P6264163

Idag är jag den lyckligaste tjejen i Borås, jag har fått leka med skivstången och jag har gjort övningar för första gången sedan olyckan och det gick! Det här är verkligen framsteg och det var nästan så att jag fick tårar när jag gjorde dom. Det är 25 kg på ena stången och 15 kg på den tomma stången. Inga vikter men jag gör det! Man ser dock att min häl åker upp men det gör inte ont och det är huvudsaken.

Detta gjorde vi först:

10 min amrap (så många varv som möjligt)

10  hang power snatch

10 pressar i snatch grepp bakom nacken

10 power cleans

10 thrusters

10 sumo deadlift high pull

Du ser övningar på videon i samma ordning som passet.

Jag ska fan bli hel och jag ska lyfta igen, inget kommer att stoppa mig efter känslan jag fick uppleva idag. Tack Kaitlynne för att du ALLTID tar fram det bästa i mig och peppar mig. Jag hade aldrig vågat testat denna idag om det inte vore för dig. Efter detta så gjorde Solidfitnesschallenge kvalet bara för skojs skull så man kan med andra ord säga att jag har verkligen kört crossfit idag och det känns helt fantastiskt. Jag kippade för första gången idag också sedan olyckan, wihioooo!

Kvalet var en 15 min amrap med 5 st burpee chest to bar och 25 kalorier rodd. Jag gjorde 4 hela varv och hann göra 5 burpee chest to bar och 4 kalorier rodd på femte varvet. Ser ni att jag inte kan hoppa med foten, den reflexen/rörligheten har jag inte. Alltså att skjuta ifrån men det kommer.

Nu är vi hemma och myser och imorgon kl 6.00 tar jag tåget hem till Stockholm. Så nu ska jag ta vara på sista myset med K :)

// Today I am for real the happiest girl in Borås cuz I got to play with a barbell and do some Oly movements in a workout and this is the first time since the accident. I did a workout together with Kaitlynne and just adjusted the weights and some of the movements. 

10 min amrap

10  hang power snatch

10 behind the neck press

10 power cleans

10 thrusters

10 sumo deadlift high pull

I can’t explain the feeling that I had doing this, I almost cried during the workout. I miss this so much and I am going to work my ass off to get there. Tomorrow I will head back home to Stockholm so for now I’ll say goodnight so that I can spend time with Kaitlynne.

P6264168P6264161

Kommentera (0)

Kommentera

Annons

Foten 

Fortsatt väldigt svullen, smärtar något enormt och jag kommer vara sjukskriven hela sommaren för att kunna kämpa vidare.

Såhär ser den ut just nu, ni ser nog på bilden hur himla spänt det är. Skulle försöka få på mig ballerina skor igår, tror ni att det gick? Nope…


// My foot right now, still very swollen and I have a lot of pain basically all the time but mostly hurts when I walk. As you can see on the picture, it looks like an elephant foot :)

Kommentera (0)

Kommentera

Annons

Midsommardagen

Gårdagen var helt underbar och idag vaknade vi upp i Varberg på Kaitlynnes mysiga landställe. Stackars Kaitlynne som fick köra hem från Alingsås igår natt, hon var så himla trött och vi alla satt fokuserade mot vägen så att vi orkade oss hem med bilen vilket gick jättebra. Jag slapp åka förbi den vägen då vi åkte från Varberg vilket jag tycker var skönt. Idag är det mys och koppla av på hög nivå som gäller. Jag mår så himla bra av att vara här och just nu känner jag att jag vill göra en förändring i mitt liv på riktigt efter allt som har hänt. Den förändringen tänker jag försöka se till att bli verklighet, min själ behöver det. Jag lovar att berätta mer när det är ett faktum :) och om jag lyckas.

Frukost – 1,75dl havregrynsgröt med mango och jordgubbar och 1 msk proteinpulver från Star Nutrition, 3 omega 3 och 1 CLA tablett.

P6254083

Nu sitter vi båda bloggare som 2 nördar och bloggar och snart ska vi in till stan och handla mat för vår grillning ikväll. Eventuellt kanske vi kör något pass här ikväll men annars är det vila och imorgon ska vi åka till Alingsås för att träna på Crossfit Borgen. Dit jag var på väg sist men hann aldrig komma fram då jag krockade.

Tusen tack till alla inblandade igår på Midsommar, ni gjorde verkligen min dag och detta är något jag sett fram emot så länge. Älskar er för att ni finns i mitt liv!

// Yesterday was wonderful and today we woke up in Varberg. It is about a 1,5 hour drive from Alingsås to Varberg and Kaitlynne drove us back home after the party white late. A weekend like this is all about spending time with family and friends and eating a lot of food :) So today we are doing just that, we woke up and ate breakfast on the porch and now we are just having lazy time and blogging. Kaitlynne is also a blogger –> www.rahner.blogg.se

Soon we are going to make some groceries for our BBQ tonight :) So today is sort of a rest day for both of us.

Have a great day!

 

Kommentera (1)

Kommentera

Se fler...
stats