Katti Houshmandfar – CrossFit

Annons

Sista dagarna

Tisdag idag och på Lördag kväll flyger jag hem till Sverige igen så nu passar jag på att njuta av de sista dagarna här. Jag har haft väldigt ont på nätterna och svårt att sova pga min axel och jag längtar lite efter att komma hem för min mamma har bokat tid åt mig på Södermalms Ortopedi igen. Det har gjort att jag har behövt ta det lite lugnt med träningen dessa dagar vilket suger men jag måste. Idag var det dock ett perfekt pass för mig på dagens programmering på Competitors training så jag fick typ uppleva lite döden känsla igen som jag inte fått på ett par dagar då jag mer eller mindre fått gå runt och skala allt och tappat lite motivation och då blir inte intensiteten lika hög osv. Ja ni vet.

Men man måste lyssna på kroppen eller hur :)

Imorgon ska jag ha ett telefonmöte med produktionen för programmet jag ska medverka i, förmodligen gå igenom allt inför inspelning som sker när jag kommer hem. Torsdag blir det vila och på Fredag kväll ska vi ut och käka på kvällen med några vänner. När jag sen kommer hem väntas lite jobb och ett fullspäckat schema med allt jag har planerat och måste stå i. Det ska bli skoj.

Nu är det dags för lite lunch. Hoppas ni har det bra hemma i Sverige.


Tuesday today and just a few days left here in Virginia. On Saturday I am flying back home to Sweden so I am going to enjoy my last days here. I am a bit anxious to get back home to see the doctors again for my shoulder. The pain is getting worse and I have trouble sleeping at night so mo mother made an appointment at the orthopedist for me as soon as I get home. I have been taking a step down on my training level this last week due to this and that sucks but you have to listen to your body. But todays programming on Competitors training was a perfect one for me. A lot of conditioning and nothing that affected my shoulder. So I could go all in today and that felt good.

Tomorrow I am having a telephone meeting with the production team from the show that I am going to be in. We are probably going to talk about preparations for the recording when I get back home. And when I get back home I have som work and other stuff awaiting me with a full schedule, Kind of exiting actually and I can’t wait to start planning this year. 

Now it is time for lunch, hope you all have a great day.

 

 

Annons
Kommentera (0)

Kommentera

Äntligen bokat tid för microblading

Jag har velat göra 3D bryn så himla länge nu och har äntligen hittat en tjej som gör riktigt snygga bryn. Precis alla hennes bilder är fina och jag har bokat tid hons Marzena 2 dagar efter att jag kommer hem. Ska bli så skönt att slippa måla dessa jäkla bryn varje dag och extra skönt då jag tränar och svettas så suddas ju det alltid ut haha.

Kolla hur fint! Bilderna är lånade från www.tulekosmetik.se

031e89_7dcc2be359d64b89b35fda042fd0cb51~mv2 031e89_a6f98424540b4b2fb8c3f43b35ae3e15~mv2

Man tatuerar in så att det ser ut som riktiga hårstrån, så himla coolt och snyggt. Resultat med före efter bild på mig kommer sen jag lovar :)

P1157083 P1157085


I have finally booked an appointment to do microblading on my brows. I have been wanting to do it for so long now and have finally found a girl that does it so well! Just look at the pics above. I have my time 2 days after I get back home in Sweden. 

Going to be so nice to not have to fill my brows every morning and they always blur out when I am training and sweating. Promise to show you before and after pics :)

 

Annons
Kommentera (1)

Kommentera

  1. tova

    Jag har gjort det och är så nöjd! Sminkar mej inte ofta då jag jobbar i produktion så detta tkr jag verkligen gjorde susen! Även när jag sminkar mig så behöver jag inte lägga alls mkt tid på dem. Ångrar dock att jag inte gjorde mina mörkare men ska nog boka en ny tid och fylla i dem lite mörkare :)

Se fler...

Idag om ett år


Nu ska jag dela med mig av något roligt för Er då allt är klart och spikat att jag kommit med. Jag ska delta i ett program på SVT som heter Idag om ett år och första inspelningsdagen är veckan efter jag kommer hem till Sverige. Ni kanske minns att jag skrev förut att jag skulle på casting för ett program, det är denna som jag lyckades komma med i.

Programmet kommer att spelas in under 2017 och det handlar om att man sätter ett mål som man ska jobba mot och uppnå under 2017. Själva programmet visas inte förrän 2018 så ni får vänta lite tills ni ser mig framför skärmen. Målet kan vara precis vad som helst, gå ner i vikt, hitta kärleken, få drömjobbet osv.

Vad är mitt mål? Jag måste vänta lite med att berätta för er tills efter första inspelningsdagen 😉 behöver kolla upp lite regler först så jag inte gör något dumt. Men hela min tanke med detta är att jag vill inspirera och visa att det går om man vill och kämpar hårt för sina mål speciellt efter det jag har varit med om.

Hur går mina tankar? Jag är sjukt taggad!


ONE YEAR FROM TODAY

So now I am going to tell you some great news of mine. 2-3 months ago I wrote here on my blog that I was going to a casting for a TV show in Sweden. I did 2 interviews over the phone and one casting. A few weeks after that I did another interview over the phone and the casting crew wanted to present me for the TV Channel (SVT) that is sending the program for the last decision. Last week I got an email that I am IN! YAAAAY!

The recording starts the week after I get back home in Sweden and the show is called One year from today but in Swedish of course. I am so excited!

What is the show about? You set a goal in the beginning of the year and try to reach your goal during 2017 so the crew will follow your journey. The goal can be anything from loosing weight, finding love, getting that dream job and so on. It will be on TV in 2018.

What is my goal? I have to wait until the first filming day before I tell you guys since I need to look some things up due to all the rules and regulations. So I don’t do anything I am not allowed. So be patient :) But my main thought with this is to inspire others and to show that anything is possible as long as you work for it. Especially after what I have been through this year.

So stay tuned! :)

LOVE

 

Annons
Kommentera (2)

Kommentera

Se fler...

Nyttig energi på 10 min


Dessa gjorde jag på 10 minute r(dom är godare än vad de ser ut) och jag fick inspiration från min vän Kaitlynne första gången jag gjorde dessa. Du kan vara hur kreativ som helst med innehållet men det här är perfekt att ha som mellanmål och med sig till träningen och äta efter då de innehåller bra med energi och snabba kolhydrater som du behöver efter ett hårt pass. Du kan även äta dessa innan och bara när du vill hihi.

10 st mjuka kakor

2 bananer (mosa)

1 stor matsked jordnötssmör

Havregryn (jag körde 1 cup vilket är typ 1,5 dl eller ngt)

Blanda ihop allt och rulla till bollar och platta ut på bakplåtspapper. Lägg på lite bär och in i ugnen på typ 175g i ca 6-8 minuter


HEALTHY SNACK IN 10 MIN

I did these today and I promise they taste way much better then what the actually look :) It took me 10 min and this a perfect healthy snack to take with you to training so that you can eat after or before if you want since it has a lot of energy and quick carbs. Exactly what you need after a workout. Or just eat them as a snack :)

10 cookies (they are soft not hard)

2 banana (mash them)

1 big tablespoon peanut butter

1 cup oats

Mix and roll into balls and then flatten them out on a baking paper. Put some berries on and in the oven for about 6-8 minutes in 175 degrees celsius. 

 

Annons
Kommentera (0)

Kommentera

1 vecka kvar


Kan inte riktigt förstå vart tiden tog vägen, 3 veckor här hos Pamela och Jeff i USA har gått så fort och jag åker hem om 1 vecka exakt. Däremot känns det inte så jobbigt med tanke på att jag ska åka tillbaka hit i slutet på Februari igen men ändå.

Dagen idag har varit rena rama drömmen som jag faktiskt lever i just nu. Träning, massage, mat, lite sömn, mat och bara ta det lugnt hemma i myskläder. Stress existerar inte i min värld just nu. Balsam för själen.

Ni vet min axel som jag nämnt ett par gånger och som jag skrev sist att den gör ondare än vanligt? Idag hade jag min andra tid hos Amanda som jobbar på Reston och masserar. Denna gång 60 minuter och all fokus var åter igen ryggen och höger axel och arm. Jag har en typiskt impigement syndrome där det smärtar något fruktansvärt just nu i framsida höger axel. Det är oftast att man är extremt tajt i bröstmuskel som skapar detta och det stämmer in på mig till 100%. Detta kan tyvärr bli kroniskt om man inte får bukt med det. Innan massagen så tränade vi och jag får ju modifiera träningen lite med tanke på axeln.

På dagens pass var det ett snatch komplex så jag körde samma fast cleans istället. Det går alltid att träna och skala efter en själv i Crossfit.

Sen körde vi en 12 min amrap som var = 5 marklyft, 10 TTB och 15 hand release pushups. Den fick jag också modifiera då jag inte ens kan hänga i riggen just nu eller kippa och gunga men det blev bra jäkla träning. Sen hade både jag och Jeff lite dötid innan massagen så vi körde mina älskade airbike intervaller och där ville jag typ dö idag.

3 set med 4 min vila mellan varje set av = 11 x 30 sec på/av och då fokuserar jag på att ligga på 65 rpm och gärna lite över men aldrig under. När jag är klar ,med alla set så har jag gjort ca 300 kalorier på cykeln, det är grymt träning och jävligt bra intervaller som tar ca 40-45 min. Efter ett sådant här pass så blir man sjukt hungrig precis hela dagen vilket jag älskar för man känner verkligen att kroppen ligger på hög förbränning.

Sen blev det massage och hem och äta MASSA mat och sen tog jag en liten nap som blev 2 timmar hehe. Nu ska vi sätta igång och laga hamburgare till middag och sen hämta Pamela som slutar sjukt sent idag. Imorgon är det vila från träningen. Gud vad jag trivs med mitt liv just nu. Är så gad att jag gör det här.

Såhär smärtsamt var intervallerna och är det fan någon som ser vacker ut medan och efter dom gör dessa så har man inte jobbat tillräckligt hårt. Jag ser ju ut som jag har sett ett spöke haha.


1 WEEK LEFT 

What happened to time? 3 weeks just went by so fast and I have 1 more week here. But it doesn’t feel that bad since I know I am coming back by the end of February. 

My day today has been like a dream that I am actually living right now. Wake up, go workout, get a massage, eat some great food, get a nap, eat some more and just chill at home in cozy clothes. No stress what so ever. 

We started the morning with a early session at Reston and did todays class. I have and extreme pain in my shoulder right now so I have to modify my training and do stuff that doesn’t hurt which is basically staying away from anything with presses above head and hanging and kipping in the rigg. That is the best part with Crossfit is that you can always do a workout even if you have do scale it. It will still be hard and sweaty and good. 

On todays Snatch complex I did the same thing but with Cleans instead. And after that we did a 12 min arms of 5 deadlifts (the weight you got on the complex) 10 TTB and 15 hand release push ups. I scaled the TTB and rotated my hand out from my body on the pushups so that it did not affect my impingement on the shoulder. 

After the session we had some time until my massage appointment så me and Jeff did some heavy intervals on the Assault Bike. The ones I use to do at home and it was painful today. Good to do this with a friend so that you can support each other and keep the pace higher. 

3 sets with 4 min rest between sets = 11 x 30 sec on/off and aim on keeping the same pace or higher on each one. I focus mainly on the RPM and kept it on 65 and a little higher in the end. When I am done I have like 300 calories on the bike and you can see in the video that they are messy. If anyone looks cute or normal after these, they have done it wrong :)

After a long nap, I am now ready do make dinner. Home made burger are on the meny.

Have a great weekend!

LOVE

 

 

Annons
Kommentera (0)

Kommentera

stats