Katti Houshmandfar – CrossFit

Annons

Älskade mamma

Idag är det en speciell dag för alla fantastiska kvinnor och mammor i Sverige. Mors dag är fan den finaste dagen ever, vet ni hur grymma morsor är eller? Men idag är det inte bara en speciell dag för att det är Mors dag utan det är nämligen en super speciell dag för det är min mors födelsedag idag också.

Grattis min älskade mor på födelsedagen, jag älskar dig till månen och tillbaka gånger hundra. 

Mammor är så jävla bra på så många sätt att det finns inte ens tillräckligt med ord för att förklara men idag är det även en sådan dag där det påminner många som kanske har förlorat sin mamma att dom inte finns. Jag vet att det är en sådan dag för min mamma då hennes mamma gick bort för 10 år sedan. Jag kan inte ens tänka mig hur hon känner sig för jag kan inte föreställa mig ett liv utan min  mamma. Hon är allt och mycket mer.

Tack mamma för att du har gjort mig till den Katti jag är idag.

Tack för att du alltid stöttar mig i precis allt jag gör.

Tack för att du har varit så modig som du har varit under ditt liv. Tagit oss till Sverige, vågat satsa och starta ett nytt liv, vågat lämna pappa och ge oss den bästa uppväxten på egen hand och för att du gett oss så mycket kärlek.

Tack för att du stoppar mig när jag är på väg att ta galna beslut.

Tack för att du är så himla mån och rädd om mig och så envis att Du var anledning till att sanningen kom fram om den vidriga äckliga människan som lekte med mitt liv och andra tjejers liv för den delen samtidigt. För att Du visste att han var en bluff från första början och för att du funnits för mig när jag mått så himla dåligt.

Tack för att du är en mamma som jag är stolt över.

Tack för att du är min mamma

Annons
Kommentera (0)

Kommentera

Dagsformen inför Lördag

Hej men världens största leende!

Jag har haft 2 helt underbara dagar då solen skiner och sommar värmen verkligen kommit till Stockholm och dessa dagar har jag spenderat med Pontus ute i solen precis hela dagarna. Och träning såklart. Dagar som dessa så glömmer man bort hur vintern är egentligen och att vi faktiskt den större delen av året lever i mörker.

Idag är det vila för mig och det ska jag njuta av ute i solen i någon park. Min morgonvikt idag var 58,4kg så YES dieten har lyckats och jag behöver inte längre oroa mig för att väga in på fel viktklass på Lördag. Imorgon blir det extremt lätt träning och då lyfta bara lite och sen tävlar jag ute i Väsby på Lördag. Invägning är mellan 9-10 och jag startar kl 11. Ska bli såååååå roligt och formen känns så bra verkligen. Hoppas jag gör bra ifrån mig nu bara när det väl är dags.

Så om det är någon som vill komma och titta så är det öppet för allmänheten. Tävlingen heter Väsby Open.

Ha en fin dag och njut av solen nu.


Good Day form me with the biggest smile!

I have had 2 really good days, the sun has been shining and ut is like real summer heat going on here in Stockholm. So basically my destination has been in a park with Pontus like all day long. Training feels good as well and this morning my weight was 58,4kg which is really good. 2 days left to competition and I need to be under 58 kg so no worries. I am really excited about Saturdays competition. So today I am resting totally and I am just going to spend the day in the park, tomorrow I will do a light lifting session. Very light! And on Saturday at 11 am it is game time for me.

I am really happy that my diet work as good as it has done and that my lifting feels great. Now I just hope that I can perform on game day you know.

Have a great day guys, talk to ya later!
P5240541

P5240410

Annons
Kommentera (1)

Kommentera

Se fler...

Vad händer med vår värld

Jag vaknar till en stor sorg när jag sätter på nyheterna och möts av att det skett ännu ett terrordåd i Manchester. En bombning på en konsert där det är en massa ungdomar som skulle ha en av de roligaste kvällarna i deras liv. Jag vet precis den känslan när man ska gå på en sådan konsert. 22 döda och nästan 60 personer skadade. En person som sprängde sig själv under en popkonsert.

Jag blir mörkrädd för vad som händer i vår fina värld, eller den verkar inte vara så fin längre. Är det såhär det ska vara? Människor ska utplåna varandra genom attentat och sprida skräck? Ska man inte våga gå på något större evenemang längre? Vet ni vad det första jag tänkte på när Tre Kronor tog guld och skulle vara på Sergels torg igår och möta det svenska folket?

”Nej folksamling, perfekt tillfälle för någon att göra ett attentat”

Är det såhär vi ska behöva gå runt och tänka? Fy fan för vad som händer i världen. Varför gör vi såhär jag förstår inte. Mina tankar går verkligen till alla de drabbade och anhöriga till attentatet i Manchester idag. Tårarna rann imorse när jag såg detta.

Ta hand om varandra, var snälla mot varandra. Detta måste få ett stopp!


I woke up to sadness, this is a dark day.

When I turn on the news and hear that there has been another terrorist attack and this time in Manchester. A bombing at a concert where there are full of young people wanting to have one of the best night of their lives. 22 victims are dead and almost 60 injured.

This is one of the most horrific incident ever. What is wrong with this world? why are we doing this to each other?  WHY??? When is this going to end. Is this how it is suppose to be. That we are now going to have to be afraid of going to events or places that are crowded? The first thought I had when Sweden won gold in Hockey 2 days ago and they said that the team would come to Sergels torg in Stockholm to meet the crowd was – No an attack. That is so wicked that it was my first thought..

 

My thoughts today goes to the victims and their families. Take care of each other, be kind to each other. This has to stop!

Annons
Kommentera (1)

Kommentera

Se fler...

Om 5 dagar

Så ska jag väga 2,2kg mindre och tävla i Väsby Open, min sista sista chans att kvala till SM. Vikten är jag inte orolig för, jag vägde 60,2 idag runt 14 tiden och då har jag hunnit dricka massor, äta frukost och lunch. Invägning på tävling sker på morgonen på helt tom mage. Idag bestod min träning av att lyfta och hitta ingångsvikten till tävling och det kändes sååååå bra! Kalle från ITV Produktion var där och filmade min träning för Idag om Ett År som sänds på SVT nästa år.

Jag vet vad jag kommer starta på och vikten kändes väldigt säker idag på träningen, för några veckor sedan så var detta en vikt som alltid var en chansning för mig. Inte längre, wow vilken utveckling. Minns ni min förra tävling som var den 9 April, då missade jag båda mina lyft på 50kg men det tror jag icke kommer ske mer. Tack Lyftare jag är så himla taggad för Lördag!


 

In 5 days from now I have to have lost 2,2 kg weight and about to compete in weightlifting. This is my last chance to qualify to the nationals. I am not so worried about the weightloss part since I weighed myself after lunch today. On comp day it is in the morning on a empty stomach. My training session today was about lifting to my starting weight in snatch and clean and jerk and the lifts felt great and relatively easy. The snatch on 50kg has always been a gamble for me but now it feels like I have it every single time. What a progress right? I had one of the crew from the production company for the show that I am in which will be on Swedish TV next year. They are also going to be there on competition day. 

I am really excited! here is the video from today.

Annons
Kommentera (0)

Kommentera

Stärka axlarna

I februari opererade jag min högra axel för Akromion typ 2 som jag led av. Det är en inklämning i framsida axel och gör riktigt ont, vissa fall mer och andra mindre och i mitt fall var det så illa att jag fick operera och jag för glad för det då jag knappt kunde lyfta armen eller sova av smärtan innan. Och det är borta nu verkligen. Detta ingrepp är inget stort ingrepp faktiskt då man inte direkt går in och lagar något i axeln utan mer slipar bort samt tog bort min inflammerade slemsäck. Rehabiliteringen för detta ingrepp är väldigt individuellt och i mitt fall började jag använda en stång ovanför huvudet efter 6 veckor typ men väldigt lätta vikter, typ bara stången i många fall. Min läkare sa till mig att det kommer kännas konstigt de första månaderna men inget är farligt, dock är sjukgymnastik och axel rehab väldigt viktigt. Jag känner fortfarande av idag att jag har opererat mig i vissa rörelser som jag ännu inte kan göra och det är typ ring dips och armhävningar.

Jag kan idag få lite känningar i axeln från det jag led av innan operationen om jag slarvar med axel rehab eller uppvärmning vilket man ibland gör. Så fort jag fick känningar så gick jag på en ny kur av Diklofenak och var noggrann men uppvärmingen samt att se till att köra några rehab pass i gymmet efter träningen. Crossfit Atum är ett perfekt ställe att träna för det då det är både gym och crossfit kombinerat så jag har alla redskap jag behöver. Vi som kör Crossfit är oftast väldigt dominerande i vår framsida av axlar och blir gärna lite tajta vid bröstmuskeln vilket gör att axeln roterar sig och vill gärna dra sig framåt. Detta gör att risken för en inklämning blir större. Så jag försöker jobba väldigt mycket med att få axlarna bak och aktivera skuldran, skitsvårt verkligen men jag använder små rörelser och väldigt lätta vikter i styrketräningen för det. Här på videon har ni några övningar jag gör efter mina pass, typ 3 ggr i veckan. Väldigt lätta vikter och jobba på att hitta kontakt istället och fler reps.

Idag kan jag lyfta smärtfritt vilket är så härligt och jag ångrar inte ett dugg att jag opererade min axel för det tog bukt med mina problem. Nu måste jag bara vara försiktigt att det inte kommer tillbaka. Impigement i axeln är väldigt svårt att bli av med speciellt när man ville hålla igång samtidigt.

Någon mer som lidit av det?


In February I had surgery done on my right shoulder for Acromion type 2. It is an impigement problem on the front of the shoulder and mine was so bad that physiotherapy did not help. It was s bad that I could not lift my arm and feel my fingers and the pain could not let me sleep at night. The surgery was not a big one, they go in and just take away a piece of the bone that is causing the impingement and removed my bursa. The rehab for this type of surgery depends on the individual but you can feel it up to 4-5 months. I still have problems doing ring dips and push ups due to the resent surgery. But it took me about 6 weeks to touch a barbell again over head with no weight and today I am lifting without any pain. Feels wonderful and I don’t regret doing this surgery. I know most people are agains the knife but for me it was necessary. 

But the important thing now is rehab and shoulder strength so that it won’t come back and when I don’t do it I feel it straight away. Good warm up and rehab is the most important thing now for me. We Crossfiters are often stronger and more dominant in the from of our shoulders and very tights in our pecs which makes the shoulder move a bit forward and that is when the chance if impigement is bigger. So I now focus on activating the back side of my shoulder and I do like 3 sessions with light weight per week after my lifting session in the gym. On the video I show some of the exercises I do and they truly help. That is the best thing with Crossfit Atum, my box. We have both a gym and a box so I can do all of these stuff which is necessary. 

Anyone else suffered from this?

 

Annons
Kommentera (0)

Kommentera

stats