14.5 | Katti Houshmandfar - CrossFit

Katti Houshmandfar – CrossFit

Annons

14.5

Gaaaah!

Satt på riktigt vaken inatt och väntade på att de skulle släppa 14.5 i open. Jag tävlar inte och behöver nog nått år minst innan jag ger mig på det men vi har några i boxen som kör open och detta är den sista open wod som vi ska köra idag på Unique. De senaste 5 veckorna så har boxen dedikerat fredags woden efter den wod som är på Crossfit Open. Så dagens pass blir 2 övningar som enligt mig är fan det jobbigste som finns. Thrusters & Burpees – i mängder!

For time

21-18-15-12-9-6-3 reps of:
Thrusters, 95 / 65 lb.
Burpees

Kan ju säga att Rich Froning gjorde denna på 8:26 min….. jag ska bara gå och dö lite…. Ni som inte vet vem Froning är så säger jag bara GOOGLA! han är verkligen CF guru och vinner år efter år efter år 🙂

Så denna wod är rätt rolig för alla kan faktiskt kör den på gymmet. Du behöver en skivstång med vikter och sedan en liten yta att göra burpees på. Thrusters visade jag er i mitt tidigare inlägg “trust your thrusters” så gå in där annars och kolla hur en thruster ser ut. Du ska alltdå först göra 21st thruster följt av 21 st burpees, sedan 18st thruster & och burpees och så fortsätter det ner till 3 st. Du får INTE göra 5 thruster, sen 5 burpees, sen 5 igen osv. Utan först måste du göra alla 21st innan du får gå vidare till burpees, Hänger ni med? Snabbast klar vinner 🙂 alltså ska du ta tid på detta och det är alltså ingen vila utan köööör så det ryker tills du gjort allt, det är meningen att man ska se svarta moln och lite fåglar som flyger runt ditt huvud 🙂 hahah!

Jag har en sådan träningsvärk från i onsdag där vi slaktade thrusters så jag fruktar dagen men jag ska ge det ett försök på kl 17.00 passet. Uppdatering om hur det går kommer sen 🙂

IMG_0769

Kommentarer

Kommentera

Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter i vår integritetspolicy.
Annons
stats