WABE MOBILITY WORKSHOP | Katti Houshmandfar - CrossFit

Katti Houshmandfar – CrossFit

Annons

WABE MOBILITY WORKSHOP

Vi fick äran att delta i en workshop på min box tillsammans med Jonas Nordström a.k.a mobility/pressur guru.

Mobilitet är något som är enormt viktigt inom CrossFit. Alla de olympiska lyft kräver mycket av kroppen och för att få en sådan bra hållning, rörlighet så är det viktigt att tänka på pressur på delar av kroppen där det lätt blir spänningar. Med pressur så får vi bättre mobilitet.

Vi fokuserade under denna workshop på de 3 viktigaste områdena på kroppen som man inom CrossFit vill ha bra rörlighet i då det är grunden till de flesta övningarna.

1.Axlar/rygg
2.Höft/ljumske
3.Vader/hälsena

Vi gick igenom olika tips på hur man kan pressa ut bindvävnaden och vätskan för att få en bättre rörlighet i muskeln på alla dessa områden ovan. Axlar och höft är nog de absolut viktigaste områdena och oftast där många kan uppleva smärta och dålig rörlighet/stelhet.

Till hjälp att göra detta så använder vi en Waber och en Lacrosse boll.

Jag kommer att efter denna workshop lägga mer fokus på pressur och stretch för att kunna få en ännu bättre rörlighet i mina lyft.

Vill verkligen tipsa er om hand kurser och workshop, en grym kille som vet vad han pratar om. Kolla in hans IG –> @wabenation eller klicka HÄR för mer info.

IMG_8208.JPG

IMG_8209-0.JPG

IMG_8211-0.JPG

IMG_8210-0.JPG

IMG_8212.JPG

We had the honor to attend a workshop on my box with Jonas Nordström aka Mobility / pressur king.

Mobility is something that is hugely important in CrossFit. All the Olympic lifts requires a lot from the body and to get such good posture, mobility, it is important to consider the pressur on parts of the body where the light is tension. With pressur we get better mobility.

We focused in this workshop on the three main areas of the body that, within the CrossFit,we want good mobility since it is the basis for most exercises.

1.Shoulders / back
2.Hip/ groin
3.Calf / Achilles tendon

We went through various tips on how to squeeze the connective tissue and fluid to get better movement in the muscle in all these areas above. Shoulders and hips are probably the most important areas and usually where many can experience pain and poor mobility / stiffness.

To help do this, we use a Waber and a lacrosse ball.

I will after this workshop put more focus on pressur and stretch in order to get an even better mobility in my lifting.

Kommentarer

Kommentera

Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter i vår integritetspolicy.
Annons
stats