En form av teknikträning | Katti Houshmandfar - CrossFit

Katti Houshmandfar – CrossFit

Annons

En form av teknikträning

Mycket av det vi gör på träningen är ju teknikträning. Och den kan se olika ut, ibland väldigt mycket vila och tunga lyft, ibland på tid i form av ett speciellt upplägg med uträknad vikt i procent och ett visst antal reps.

Ja, listan är lång och passen är nästan aldrig sig likt vilket är roligt. Häromdagen så var den en del där vi skulle öva på TnG teknik på Snatch.

TnG = Touch and go vilket betyder att man ska fokusera på att göra alla lyft i följd utan att vila eller släppa stången. Såhär såg det ut:

EMOM 7 min (every minute on the minute)

3 st Tng Power Snatch + 1 Squat Snatch och vikten skulle vara 75-80% av det man det man har i maxvikt på Power Snatch. Så för mig blev det mellan 30-33kg. Varje hel minut ska vi göra detta så det blir totalt 7 set då man börjar på minut 0.

Min snatch teknik börja kännas riktigt bra nu måste jag säga 🙂

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=SBHEi94J8tQ[/youtube]

In CrossFit we focus a lot on technique practice and all session are different and we focus on different things every single time. Sometimes it’s heavy and very few reps, sometimes it’s focus on lighter weight and more reps followed by time. BUt everything we do has a thought thats for sure.

Yesterdays technique was more focus on TnG snatch. TnG = Touch and go which means that you should focus on doing all the reps without dropping the barbell.

EMOM 7 min (every minute on the minute

3 TnG power snatch + 1 squat snatch. Weigh = 75-80% of 1RM in Power snatch so for med it was between 30-33kg

Kommentarer

Kommentera

Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter i vår integritetspolicy.
Annons
stats