Katti Houshmandfar – CrossFit

Annons

Sommardag

Hallå vad hände med vädret i Sverige igår egentligen? Wow vilken dag och vilken värme vi fick i Stockholm iallafall, tror inte ens det blir så varmt en vanlig bra sommardag liksom. Jag har varit rätt öm i kroppen de senaste dagarna av träningen så det blev vila för mig. Efter lite jobb på förmiddagen med Cryo Sweden så åkte jag tillbaka hem till Sundbyberg och mötte upp Pontus och körde en park häng. Musik, frukt, sol och världens bästa sällskap. Lite senare mötte John upp oss också och till kvällen fick det bli grillning ute och ännu mera mys. Mer sådana här dagar tack.

11 dagar tills USA och där kommer jag mötas av riktig högsommar värme!

Idag gick jag upp på morgonen och tog 1 timmes powerwalk innan frukost just för att jag måste verkligen bränna bort lite vikt nu innan tävlingen och känner mig lite stressad över det. Men jag vet att det kommer gå bra om jag fortsätter såhär bara fram till nästa lördag. Målet i sikte nu vet. Idag blir det träning lite senare på dagen och annars har jag bara fixat och donat här hemma inför min resa till USA. Åh gud vad jag längtar! Jag kommer åka 1 vecka också till Los Angeles och hälsa på en kompis så detta kommer att bli en  resa jag aldrig kommer att glömma. Jag kanske inte kommer tillbaka vem vet hehe.

HOPPAS NI FICK NJUTA AV SOLEN IGÅR ☀️ Ta hand om er!


Yesterday was like the warmest day ever in Stockholm, I mean it is May and I don’t think we have that heat even during the best summer day here. So when you get days like this you have to cherish it in this country. That is why we Swedes get all crazy when we see the sun, because we don’t get it often.

The day was spent in the park basically all day with friends. Music, fruit, sun, bbq and good company. A perfect day sort of speaking. 11 days left until my trip to USA and I know that the heat there is just the way I like it. Counting the days!

This morning I woke up and took a powerwalk for an hour before breakfast. I still have som weight to loose for my competition next week so I have to work hard now. Every day counts you know. And later this afternoon I am doing a lifting session but first I need to fix stuff at home for my trip so everything is in order. Who know, maybe I won’t travel back home to Sweden…

HAVE A GREAT WEEKEND GUYS!

Annons
Kommentera (0)

Kommentera

Bestående besvär + tävling

Nu har det gått 14 månader sedan jag opererade min högra fotled då jag drabbades av en allvarlig talus fraktur vid en frontalkrock i hög hastighet. Jag bröt även ryggen men det har jag inte pratat så himla mycket om då det inte märks av idag förutom att jag blir trött och får ont i ryggen under längre resor som typ när jag åkte till Thailand osv.

Idag var jag på Karolinska sjukhuset och gjorde en undersökning så kallad invaliditetskontroll där man kikar på bestående besvär och jag fick träffa en läkare jag aldrig träffat tidigare. När han ställde frågan ”Hur går det” så brast jag i tårar. Jag kan verkligen inte kontrollera känslorna för det finns så mycket. Jag hade till och med skrivit en lapp med allt jag vill få sagt och visa så att inget missas. Man glömmer lätt att säga saker ibland hos läkare och det sista jag sa till honom innan jag gick var.

”Snälla, jag ber dig. Missa inte något nu när du skickar in detta till mitt försäkringsbolag, jag lider verkligen”

Jag är så himla rädd att något ska missas. Just ja, den datortomografi som jag gjorde visade inga tecken på artros eller felläkning osv. Det var skönt men samtidigt ja…. det finns alltså inget att göra åt min fot mer. Åren får ge sin läkning men det kommer som sagt aldrig bli riktigt bra.

Men nu ska jag bara vara tacksam att jag lever och inte blev värre skadad och njuta och se fram emot allt som väntar mig. Om 9 dagar ska jag tävla och om 13 dagar åker jag till USA. Det är rena rama högsommaren där just nu. Det enda är att jag måste gå ner 3 kilo tydligen till tävlingen (trodde jag vägde mindre haha) så Ako hjälper mig nu att tappa dessa på 9 dagar. Min kost från idag fram tills fredag nästa vecka styrs helt av Ako. Nästa vecka ska vi tydligen ”tömma” och det ska bli intressant. Jag vill ju bara ha glass och godis just men men.

Gårdagens försök till selfies med coach…gick ju sådär va? 

 


It has now been 14 months since I had surgery done on my right ankle (talus fracture) after a very serious car accident that I was in. I also broke my back but I haven’t been talking so much about that since it has healed very well and I almost don’t suffer from any remaining disabilities from that injury. The only thing I can feel is when traveling for a long time och sitting still a longer period of time. My back hurts then which it hasn’t done before. But the main focus now has been my right foot since it is a big issue still. 

I was at the hospital today for my 1 year control where a doctor measure and looks at my injury and how big the remaining problems are. This time I met a doctor that I have never met before and the first thing he asked me when I sat on the chair is ”Who is everything going” and I just exploded and started to cry. When it comes to my injury, I have so many feeling inside that always explode and I can’t control myself and get really emotional. I even had a note with me so that I wouldn’t forget to mention anything since I know by experience that you always forget something going to the doctors. The last thing I said to the doctor before I went out was

”I beg you, please don’t forget anything now when you write a summary to my insurance company. This injury is destroying my life. Please”

I know how doctors can be and it is really important that everything I said and showed is put on paper. Otherwise they will never understand and I wont get the decision I deserve. So now I just have to wait and see what the insurance decide. I am going to have positive thought and be thankful that I actually survived this accident and that I can walk and didn’t loose my legs or something. I have so much fun stuff to look forward to now also. In 9 days I have an important competition coming up, in 13 days I am traveling to the States and yeah, life is really good. That is the only thing I need to focus on. Yeah by the way, I apparently need to loose 3kg  for my competition since I didn’t weight as little as I though haha so from today and 8 more days, Ako is controlling my nutrition. So no more week stuff and candy for a while. It sucks.

 

 

Annons
Kommentera (3)

Kommentera

  1. Sara

    Kämpa på Katti! ❤️Jag tror säkert att din fot med tiden kommer bli mindre smärtsam, ibland måste kroppen lång tid för att repa och anpassa sig. Du kämpar på med träning osv, det gynnas din fot av! Kanske man kan prova laser som smärtlindring och påskyndad läkning/ cellförnyelse? :) vi behandlar Lite med det och vissa får väldigt bra resultat av det.
    vet att det inte är i närheten att jämföra men jag skadade Min fotled rehjält för några år sedan, kunde inte springa eller hoppa utan att det gjorde ont/högg till i foten på 1,5-2 år. Fick lite hjälp med ultraljudsbehandling, körde rehab och sedan blev det successivt bättre. Idag kan jag få hugg om jag provocerar in i maximal dorsalflexion (typ djupa squats eller hopp med Max böjning) men i övrigt så länge jag värmer upp är den ok, lite stelare bara.. Kramar!!

  2. emelie

    hej katti! jag lider verkligen med dig, men jag måste säga att jag förstår PRECIS hur du känner. jag fick en blodpropp i benet och lungorna för snart 3 år sen… jag höll på att dö, men klarade mig som tur var.. dock förstördes mina blodkärl i vänster ben vilket har försämrat blodcirkulationen såpass mycket att jag inte kan springa längre än ca 30 min innan jag måste stanna.. innan jag fick blodproppen var jag en duktig löpare som drömde om maraton – det kommer dock aldrig kunna ske nu.
    kämpa på, katti! jag hejar på dig! :)

    1. Katti Houshmandfar

      Men oj Emelie vad ledsen jag blir att höra detta vilken kämpe du är då! Då vet exakt hur det känns. Hoppas du fått bra hjälp och sånt. Massa kramar!

Se fler...

Det gör ont överallt

I tisdag fick jag äran att coacha 17-passet på Crossfit Atum vilket var så himla roligt och jag hoppas att det var uppskattat. Dom låg alla på golvet efter så jag tror det hehe. Det jag inte visste var att jag även fick hålla ett nybörjarpass kl 18.00 och fick snabbt som tusan improvisera och hitta på något skoj som passade för personer som inte kört CF tidigare då passet innan vara bara med skivstång och alldeles för avancerat för dom att köra. Hade lite smått panik men det löste sig så fort för det finns så himla mycket man kan koka ihop i Crossfit det är så himla bra.
Men efter passet så var jag själv tvungen att köra den med Pontus då jag verkligen älskar ”Barbell Efficiency” pass och detta var verkligen ett sådant. Jag fullkomligt dog och fick nästan lite ångest över hur jag pressade stackarna på passet haha, men dom gjorde det sååå bra. Vill gärna dela med mig av denna till er för det var roligt och jag har verkligen träningsvärk i precis hela kroppen idag efter detta.

PASSET

22 min EMOM (every minute on the minute) och 10 reps av varje övning. Kör på lätta vikter 25kg dam/35kg herr

Muscle Snatch
Power Snatch
Squat Snatch
Hang Power Snatch
Overhead Squat
Deadlift
Muscle Clean
Power Clean
Squat Clean
Clusters
Thrusters

Det är 11 övningar så det blir totalt 2 varv av allt, när du gjort sista övningen så börjar du om från början. Ni måste verkligen testa denna så roligt och tufft. När du är klar så har du ju faktiskt gjort 220 repetitioner så inte konstigt att man har träningsvärk.

BARBELL EFFICIENCY WORKOUT

I guess I mentioned the other day that I was going to coach my first Crosffit class and it was so much fun and went great. The workout they did was a typical workout that I love since it was with a barbell in every movement and I just had to try that session out for myself after. The video is from when I did it and you just got to try this one if you like barbell cycling with light weight. 

WORKOUT

22 Min EMOM with 10 reps on each min on each exercise. It is a total of 11 different so you will do 2 rounds. When you are done with the last one which is thrusters you start from the top again. I am so sore today in a good way and yeah by the time you are done you have done 220 reps. 

25kg for ladies/35kg for men in this order:

Muscle Snatch
Power Snatch
Squat Snatch
Hang Power Snatch
Overhead Squat
Deadlift
Muscle Clean
Power Clean
Squat Clean
Clusters
Thrusters

Please give this one a try :)

Annons
Kommentera (0)

Kommentera

Hålla mitt första CF Pass

Ako skulle tydligen iväg till Finland eller något och frågade mig igår om jag ville hålla Dagens Pass på Atum idag kl 17.00 vilket jag direkt sa Ja till. NU ska jag äntligen få hålla mitt första ledarledda pass här vilket är superskoj. För en stund blev jag helt sjukt nervös och ba ”öh vad fan, öhhhh” men hallå jag har tränat CF i över 3 år. Kom igen jag kan detta!

Så komsi komsi kl 17.00 och kör med mig eller nått…


 

Hey, guess what? I am coaching my first CF class today at Crossfit Atum. Finally haha. I did my L1 Course in January and haven’t got started yet and Ako asked me if I could help him out today coaching and YAS I said. 

Just wanted to say that, talk to ya later <3

Annons
Kommentera (0)

Kommentera

Det här med försäkringsbolag

Nu när det har gått mer än ett år sedan min bilolycka så är det som sagt mycket försäkringsprocedurer som är igång igen. Det måste jag säga är lite jobbigt. Jobbigt att behöva bevisa över telefon till någon över hur man egentligen mår och hur dessa skador satt sina spår på mig. Jag menar hur får man en person som sitter där bakom skärmen att fatta att när jag tittar på mina fula ärr på foten så kommer precis ALLT upp hela tiden. Hur sätter man ett värde på det?

Jag har min egna privat försäkring (olycksfall) via If Skadeförsäkring och den bilen som jag körde i krocken var en hyrbil som har Länsförsäkringar som trafikförsäkring. Det är trafikförsäkringen som är nummer 1 som går in och täcker alla kostnader samt det som kommer efter ett år med bestående besvär. Det är dom som stått för alla mina kostnader hittills som uppkommit med olyckan och även inkomstförlusten när jag var sjukskriven i 6 månader. Dom har varit så bra och lätta att ha att göra med just under den första tiden. Jag har dock behövt anmäla detta till båda just för att If kommer gå in och ta del av Länsförsäkringars bedömning. Jag kommer dock få ersättning för ärr från båda har jag förstått det som. För några veckor sedan så skickade jag in bilder på mina ärr och utseende på foten till If för dom ville göra själva ärrbedömningen i väntan på allt annat. Idag fick jag ett mail med beslutet och jag visste inte om jag skulle börja skratta eller gråta. 1 % har dom bedömt mina ärr till. 1 %!!!!

Så då är det någon som sitter där och tittar på mina bilder och har en jäkla mall dom använder och sätter en siffra på något som han/hon inte har någon som helst förstående för. När jag sedan ringer idag för att jag vägrar att acceptera 1 % så möts jag av en jättetrevlig kille men som berättar för mig hur dessa bedömningar går till och jag bara svarar honom ”Jag är ingen jäkla mall” och börjar gråta. Han förstod verkligen och skulle överklaga detta så det är 3 personer då som gör en ny bedömning. Jag fick alltså lika mycket utbetalt ungefär för min handled som jag skadade för 3 år sedan som jag fick för min fot. Det är på riktigt ett jäkla skämt! Aldrig i livet att jag tänker acceptera det, jag är inte någon jäkla mall!

På Torsdag har jag min tid hos Ortopeden på Karolinska sjukhuset i Solna där dom ska göra min invaliditets bedömning som ska skickas in till Länsförsäkringar som ska ta ställning på hur många procent nedsättning jag har efter olyckan. Jag vågar knappt ens tänka på hur den processen kommer bli. Att jag igen ska få ett mail eller brev som sätter en siffra som inte ens är rimlig med hur nedsatt jag faktiskt är. Hur fan får man dom här människorna bakom datorn att verkligen förstå det som händer i min kropp varje dag. Hur mycket jag lider och det här är bara nu, tänk när jag bli äldre.

Fy fan, det h’är känns som rena rama mardrömmen jämfört med olyckan. Att få sin röst hörd.

Har ni några erfarenheter och tips ni kan dela med er? Jag får fan ont i magen av detta…

KRAM


 

Now that it has been more than a year after my car accident there are a lot of insurance stuff that is starting which is kind of hard actually. It is hard to prove to someone over the phone who sits by a computer on how you actually feel. In Sweden we always have like insurance that gives you compensation for scars and for remaining disabilities after the accident. That is the process that starts now for me. 

I have my own insurance from one company which is like an insurance if something happens to me like this. But the car I was driving this day was a rental car which had another company as a traffic insurance and that is the company that is the main one running the errand. My insurance company is with me in the background and will evaluate everything that the traffic insurance decides. I will now get 2 different compensation. 1 for scars and 1 for disability. Compensation for scars will be payed from both companies so I have been told and a few weeks ago I send some pics to my insurance company on the scars and the look of my ankle which has changed a bit. 

Today I got the answer by email that they evaluate my scars to 1 % and then they calculate a payment after that. 1 %!!!! REALLY!!??? are you kidding with me!? So they have this guy sitting there with a form that he calculates from, without knowing anything about what I have been through. This is the most frustrating thing about this, how can you make a person behind a screen to even understand what you have been through and how much these scars affects you? Every time I see my scars I get reminded of what happened and I get reminded of my pain and remaining disabilities. And he use a form that says 1 %. I have put my complaints about this, never ever am I going to satisfy with decision. 

On Thursday I have my doctors appointment where they are going to evaluate my disability on my foot and fill everything in a form and send it to the insurance company for the car. They are the ones that are going to compensate me for my remaining problems and I don’t even want to think of that process. Am I going to get another letter that says a procent that is not fare?

I hate this and this is actually even more painful than the accident itself. Where you have to proof yourself and make yourself heard. 

Breaks my heart!


Annons
Kommentera (1)

Kommentera

  1. Petra

    I en olycksfallsförsäkring ingår oftast ersättning för både medicinsk invaliditet och ekonomisk invaliditet. Man bedömer dels bestående nedsättning av en kroppsfunktion (medicinsk invaliditet-hur skadan/handikappet påverkar dig i det vardagliga livet) och dels vilken nedsättning du har gällande ditt arbete (ekonomisk invaliditet). Sen får man det högsta av dessa två olika, utbetalt i % av det totala försäkringsbeloppet som du har på din försäkring.
    T ex en konsertpianist som blir av med ett finger, kan klara sig ganska bra i det vardagliga livet och kanske får en medicinsk invaliditetsersättning med 1%. Men när det gäller yrkeslivet (ekonomisk invaliditet) så kanske han bedöms vara 100% invalid, eftersom han inte kan fortsätta spela piano och måste byta yrke.
    Då får han utbetalt 100% av försäkringsbeloppet.
    Så har jag förstått att det fungerar i alla fall, men det bästa är om du ringer till ditt försäkringsbolag och frågar så klart:)!
    Med tanke på att du inte kan gå ordentligt, inte springa, hoppa osv, så tycker jag att den medicinska invaliditeten borde blir rätt hög i ditt fall.
    Lycka till!

Se fler...
stats